テーマ:筋トレ

欲張らない筋トレ

スポーツジムでエアロビクス60分と水泳500M。 マシンによる筋トレは極力控えています。 肩が痛くなったり背中が痛かったり、 とかく体調が悪い方に傾きがちだったので、 腹・背筋、ウォーキング、エアロビに水泳くらいで、 あまり欲張らないように注意しています。 3月まで小島慶子 のキラキラに出ていた …
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超スロー筋トレ

なかなか筋肉が付かないので、 もっと負荷を増やそうと思っていたところ、 超スロー筋トレをコーチに勧められました。 軽めの負荷で1ストロークを10秒ほどかけ、 (といっても、蟻の這うような早さです) 鍛える部位だけに意識を集中する。 そこで、今までの負荷の60%程の負荷で、 ゆっくりゆっくり動かすようにしたら、 筋肉が…
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